A intolerância à glicose ou pré diabetes significa que o corpo não está reconhecendo adequadamente a ação da insulina (hormônio responsável por retirar o açúcar do sangue e permitir sua entrada nas células).
Essa falha leva ao aumento dos níveis de açúcar no sangue.
Isto provoca aumento gradativo dos níveis de açúcar no sangue que vai causando danos acumulativos em vários órgãos, aumentando o risco de doença cardíaca, renal.
Antes de desenvolver à diabetes tipo 2, a maioria das pessoas apresenta uma condição sem sintoma chamada “pré-diabetes”.
Embora a maioria das pessoas com pré-diabetes não tenha qualquer sintoma, podem aparecer alguns sinais como: sede excessiva, necessidade de urinar muitas vezes e em grande quantidade.
Quanto mais cedo a pessoa desenvolve intolerância à glicose e diabetes, mais tempo de sua vida passa exposta aos danos provenientes do excesso de açúcar, e mais cedo irá poderá desenvolver complicações.
A boa notícia é que alterações significativas na dieta e aumento da prática de exercícios freqüentemente podem reverter as alterações que levam à intolerância à glicose, o que, por sua vez, pode retardar ou mesmo impedir o aparecimento do diabetes tipo 2 – tipo adulto – e suas conseqüências danosas.
Na dieta evite carboidratos, doces, massas e refrigerantes.
Coma cereais, fibras, arroz e pão integrais, sucos naturais ( sem açucar e adoçante ), frutas, legumes ( cozidos e saladas ), carne magras grelhadas, iogurte light e leite de soja sem açucar. Ex:
ALIMENTOS PROIBIDOS
Açúcar, mel e doces em geral;
Massas como: lasanha, caneloni, ravióli;
Pizzas; farinha , farofa
Farinhas (mandioca, milho, trigo);
Refrigerantes (preferir diet);
Bebidas alcoólicas;
ALIMENTOS POUCO RECOMENDADOS
Bolachas de água e sal, de água e torradas;
Batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde;
Feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem;
ALIMENTOS PERMITIDOS
Leite desnatado, café, chá, suco de frutas;
Queijos magros;
Carnes magras;
Óleo vegetal em pouca quantidade;
Frutas;
Verduras e legumes;
RECOMENDAÇÕES
Utilizar adoçante no lugar do açúcar; Praticar exercícios físicos regularmente segundo orientação profissional!
